운동 후 단백질 타이밍 | 근육 회복과 체지방 감량을 위한 섭취 시점 가이드운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장을 위한 핵심 전략 중 하나입니다. 하지만 정확한 섭취 타이밍과 양, 단백질 종류에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 후 단백질 타이밍의 중요성과 최적의 섭취 방법을 소개합니다.1. 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유근육 손상 회복: 운동 중 손상된 근육 섬유를 재생하는 데 단백질이 필수근합성 자극: 운동 직후 단백질 섭취 시 근육 생성 반응이 가장 활발함체지방 감량 보조: 단백질은 열량 소모가 높고 포만감을 오래 유지함📌 단백질은 운동 효과를 극대화하는 핵심 영양소입니다.2. 최적의 단백질 섭취 타이밍운동 후 30분~1시간 이내: ‘아나볼릭 윈도우(anabol..
