저녁 대체식 다이어트 | 가볍고 효과적인 저녁 식단 구성법바쁜 일정이나 다이어트 중에는 저녁을 가볍게 먹고 싶지만, 굶기는 부담스럽고 영양 불균형도 걱정됩니다. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 저녁 대체식입니다. 저녁을 대체식으로 바꾸면 칼로리를 효과적으로 줄이면서도 포만감과 영양을 유지할 수 있어 감량에 매우 효과적입니다. 이번 글에서는 다이어트에 효과적인 저녁 대체식 종류와 구성법, 선택 팁을 소개합니다.1. 저녁 대체식의 장점✅ 칼로리 조절: 하루 총 섭취량을 효과적으로 낮춤✅ 수면 질 향상: 포만감은 유지하고, 위 부담은 줄임✅ 야식 욕구 감소: 식사 시간, 포만감 타이밍 맞추기 유리✅ 소화 효율 개선: 야간 소화기 활동 부담 최소화2. 저녁 대체식 구성 시 핵심 요소요소설명칼로리200~400kc..
