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식욕억제 영양제 추천 | 다이어트 중 과식 방지에 효과적인 보조제 가이드다이어트를 하다 보면 식단 조절보다 더 어려운 것이 바로 식욕 조절입니다. 특히 감량 초기에는 배고픔을 참지 못하고 폭식이나 야식을 하게 되면서 목표 체중에 도달하지 못하는 경우가 많죠. 이때 도움을 받을 수 있는 것이 바로 식욕억제 영양제입니다.1. 식욕억제에 효과적인 주요 성분성분기능대표 원료가르시니아 캄보지아지방 합성 억제 + 포만감 증가HCA (히드록시시트릭애씨드)녹차 추출물대사 촉진 + 식욕 완화EGCG식이섬유위 팽창 유도 → 포만감 강화난소화성말토덱스트린, 치커리 뿌리5-HTP세로토닌 전구체 → 감정적 식욕 억제그리포니아 추출CLA지방 연소 촉진 + 근손실 억제공액리놀레산✅ 단일 성분보다 복합 기능 제품을 선택하면 효과를 ..

다이어트 수분 섭취량 | 감량을 돕는 물의 힘과 실천 전략다이어트에 있어 물은 종종 간과되곤 하지만, 사실 체중 감량에 매우 중요한 요소입니다. 체지방 연소 과정은 수분이 있어야 활발히 일어나고, 포만감 유지나 노폐물 배출에도 직접적으로 관여하기 때문에 물 섭취는 다이어트 루틴에서 반드시 관리해야 할 부분입니다.1. 수분이 체중 감량에 중요한 이유기능설명지방 분해 활성화지방산 분해(리폴리시스)에 물이 필요함식욕 억제식전 물 1~2잔은 자연스레 식사량 감소 유도체내 노폐물 배출간, 신장 기능 보조로 독소 제거 도움부종 완화수분 부족 → 체내 수분 정체로 오히려 부종 유발기초대사량 유지수분 부족 시 체온 유지 어려움 → 대사 효율 저하✅ 물을 많이 마신다고 바로 살이 빠지진 않지만, 물 부족은 감량을 방해합..

다이어트 탈모 예방법 | 건강한 감량과 모발 관리 동시에 하기체중 감량을 위해 식단을 조절하고 열심히 운동했는데, 어느 날 머리를 감다가 빠지는 머리카락을 보고 놀란 적 있으신가요? 이는 많은 다이어터들이 겪는 휴지기 탈모일 가능성이 큽니다. 다이어트 중 갑작스럽게 생기는 탈모는 단순한 외모 문제를 넘어 몸의 균형이 깨졌다는 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 중 탈모가 생기는 원인부터 예방 및 회복을 위한 구체적인 방법까지 정리해드립니다.1. 다이어트로 탈모가 생기는 이유원인설명단백질 부족모발의 주성분인 케라틴 생성 감소 → 모발 약화급격한 칼로리 제한생존 모드 → 에너지 공급이 필수 기관 위주로 집중됨철분 결핍혈류량 감소 → 모낭으로 영양 공급 부족스트레스호르몬 불균형 → 모발 생장주기 교란생..