체지방 줄이는 생활 습관 - 무리하지 않고 꾸준히 감량하는 법다이어트를 시작할 때 꼭 헬스장에 가야 하고, 극단적인 식단을 해야만 할까요?실제로는 하루하루의 생활 습관이 체지방 감량에 훨씬 더 큰 영향을 줍니다.이번 글에서는 기초대사를 유지하고 체지방을 줄이는 데 효과적인 일상 속 습관들을 정리해 소개합니다.🔄 체지방을 줄이는 핵심 생활 습관 8가지1. 기상 직후 물 한 잔으로 대사 깨우기미지근한 물 1컵 → 수분 보충 + 신진대사 활성화2. 하루 7시간 이상 숙면 유지수면 부족은 식욕 조절 호르몬(렙틴/그렐린)에 악영향 → 폭식 유도3. 하루 1만 보 걷기 or 생활 속 움직임 늘리기엘리베이터 대신 계단, 먼 마트 대신 가까운 산책NEAT(비운동성 활동열 발생) 활성화가 핵심4. 3끼 식사 시간 규칙..
