Yunjj

생리 중 다이어트 유지하는 법 - 체중 관리와 식단 전략 정리다이어트 중 생리 주기가 찾아오면 체중이 쉽게 늘고, 식욕이 폭발하며 컨디션도 저하되기 마련입니다.이 시기엔 몸의 변화에 따른 전략적 대응이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 생리 중에도 무리 없이 다이어트를 지속할 수 있는 방법, 식단과 운동 조절 팁, 그리고 정서적 안정 전략까지 정리해드립니다.✅ 생리 중 체중 증가, 왜 생길까?호르몬 변화로 인해 수분 저류 → 체중 일시 증가식욕 증가와 단 음식에 대한 욕구 상승피로감과 우울감으로 운동 의욕 저하👉 하지만 이는 대부분 일시적 변화로, 생리 종료 후 원래 상태로 회복됩니다.💡 생리 기간 다이어트 실천 전략1. 체중보다 식단 유지에 집중하기체중 증가에 민감하게 반응하지 말고, 식사 습관을 ..

치팅데이 후 체중 증가 대응법 - 살로 안 가게 막는 전략치팅데이는 다이어트 중 스트레스를 해소하고 대사를 자극하는 데 도움이 되지만,다음 날 체중계 숫자가 확 오르면 당황하기 마련입니다.그러나 걱정하지 마세요. 대부분은 수분 저류와 소화 중인 음식 무게일 뿐이며, 지방으로 축적된 것은 아닙니다.이번 글에서는 치팅데이 이후 체중 증가에 대처하는 실전 전략을 소개합니다.✅ 치팅데이 다음 날 체중이 오르는 이유수분 저류: 탄수화물, 나트륨 과다 섭취 시 체내 수분이 저장됨 (1g 탄수화물 → 3g 수분 저장)소화 중인 음식물 무게: 아직 체내에 머무르고 있는 음식의 무게일시적인 염분 과잉: 외식/가공식 섭취 시 흔한 현상→ 대부분 1~3일 내 정상 회복되며, 바로 지방이 되는 것은 아님💡 치팅데이 다음 날..

다이어트 중 치팅데이 해도 될까? 효과와 주의사항 정리다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 정체되고, 식단 유지가 너무 힘들게 느껴질 때가 있습니다.이럴 때 떠오르는 단어가 바로 치팅데이(Cheating Day)입니다.하지만 정말로 치팅데이가 체중 감량에 도움이 되는 걸까요, 아니면 오히려 망치는 걸까요?이번 글에서는 치팅데이의 개념과 효과, 실천 시 주의사항까지 자세히 정리해드립니다.✅ 치팅데이란?치팅데이란 다이어트 중 일정 기간 동안 식단 제한을 잠시 해제하여 자유롭게 먹는 날을 뜻합니다.일반적으로 일주일에 1번 혹은 2주에 1번 설정평소 제한하던 음식(탄수화물, 패스트푸드, 디저트 등)도 섭취 가능심리적 스트레스 완화, 대사율 일시적 회복을 목적으로 함🔍 치팅데이의 효과1. 기초대사량 회복 자극..