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생리 주기와 체중 변화 | 여성 다이어트에 꼭 알아야 할 호르몬 리듬여성이라면 누구나 다이어트 중 체중 변화에 민감해지기 마련입니다. 특히 생리 전후로 갑작스럽게 체중이 늘거나 붓는 현상, 이유 없이 체중이 빠지지 않는 정체기를 경험하게 되는데요, 이는 호르몬의 변화로 인한 자연스러운 현상입니다. 이번 글에서는 생리 주기에 따른 체중 변화 원인과 주기별 다이어트 전략을 자세히 소개합니다.1. 생리 주기에 따른 체중 변화 요인✅ 생리 전 (황체기)프로게스테론 증가 → 수분 저류로 체중 +0.5~2kg 증가식욕 증가, 탄수화물·단 음식 craving 유발체온 상승 + 감정 기복 동반✅ 생리 기간부기와 소화불량 지속, 복부 팽만감운동 시 컨디션 저하, 피로감 증가 → 체중 정체✅ 생리 직후 (여포기)에스트로겐..

건강검진 전 체중 줄이기 | 단기간 감량 전략과 주의사항건강검진을 앞두고 체중이 걱정되는 분들이 많습니다. 특히 공복혈당, 간수치, 체질량지수(BMI) 등이 검사 결과에 반영되기 때문에 단기간이라도 수치를 낮추고 싶은 욕구가 생기기 마련이죠. 이번 글에서는 건강검진 전에 체중을 줄이기 위한 실용적인 감량 전략과 주의사항을 소개합니다.1. 왜 건강검진 전에 체중을 줄이고 싶을까?✅ 보험이나 회사 진단에서 비만 지표로 불이익 방지✅ 공복혈당, 간수치, 콜레스테롤 수치를 낮추고 싶은 욕구✅ 내시경 등 수면마취 관련 체중 제한 걱정✅ 단순히 ‘좋은 수치’로 기록하고 싶은 심리적 동기📌 단기 감량은 수분·탄수화물 조절로 가능하지만, 무리한 절식은 오히려 검사 수치를 왜곡시킬 수 있습니다.2. 건강검진 전 단기 ..

다이어트 앱 비교 분석 | 인기 다이어트 앱 기능과 특징 총정리디지털 시대, 다이어트도 스마트하게! 요즘은 다이어트를 혼자 하지 않고, 다양한 앱을 활용해 체계적이고 꾸준하게 관리할 수 있습니다. 식단 기록부터 칼로리 계산, 운동 루틴, 심리적 동기부여까지 다양한 기능을 가진 다이어트 앱들이 출시되고 있는데요, 이번 글에서는 국내외 인기 다이어트 앱들을 기능별로 비교 분석해드립니다.1. 누적 다운로드 상위 다이어트 앱 TOP5앱 이름주요 기능특징마이핏니스팔(MyFitnessPal)칼로리/영양소 추적, 바코드 스캔글로벌 사용자 수 1위, 식품 DB 방대눔(Noom)식단 + 심리코칭 + 상담형 다이어트행동 심리 기반, 유료 프로그램 인기다신(다이어트신)체중/식단 기록 + 커뮤니티국내 사용자 중심, 인증 게시..