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다이어트 초기 독소 배출 | 체중 감량 시작 시 몸의 변화와 해독 과정 안내다이어트를 시작하고 며칠 안 돼 두통, 피로, 변비 혹은 설사 같은 몸의 반응을 느낀 적 있으신가요? 이는 단순한 이상 반응이 아니라, 몸속에 축적된 독소와 노폐물이 배출되는 과정일 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 초기에 나타나는 독소 배출 현상과 그 작용 원리, 건강하게 해독을 돕는 식습관과 생활습관을 정리해 소개합니다.1. 독소란 무엇이고 왜 쌓일까?항목설명독소 정의대사 과정에서 발생하거나 외부에서 유입된 체내 불필요 물질주요 축적 부위간, 지방세포, 장, 림프계 등원인가공식품 섭취, 환경 오염, 음주, 수면 부족, 스트레스 등✅ 지방세포는 독소를 저장하는 공간이 되기 쉬워, 체지방이 빠지면 독소도 함께 방출됩니다.2. ..

다이어트 스트레스 해소법 | 감량 중 흔들리는 멘탈 다잡는 방법 총정리다이어트를 하다 보면 체중 정체, 감정 기복, 음식 유혹 등 다양한 스트레스 요인이 발생하게 됩니다. 이 스트레스가 지속되면 요요, 폭식, 다이어트 중단으로 이어질 수 있기에, 심리적 회복 전략과 감정 조절 능력이 꼭 필요합니다. 이번 글에서는 다이어트 중 스트레스가 발생하는 이유와 이를 효과적으로 해소하는 방법을 정리해 소개합니다.1. 다이어트 스트레스의 주요 원인원인설명체중 정체기숫자가 변하지 않아 의욕 저하 발생음식 제한평소보다 제한된 식단 → 욕구 억제로 인한 스트레스타인과 비교SNS, 주변인과의 비교로 자기 효능감 저하실패 경험 누적반복되는 실패로 자존감 하락✅ 문제는 감정 자체가 아니라, 그 감정에 대한 반응과 대처 방식입니..

다이어트 중 술 마셔도 될까 | 감량과 음주의 균형 잡힌 관계 정리다이어트를 하면서도 회식이나 모임, 스트레스로 인해 술을 피하기 어려운 경우가 많습니다. 그렇다면 다이어트 중에도 술을 마셔도 괜찮을까요? 이번 글에서는 체중 감량에 있어 음주가 미치는 영향과, 술을 마셔야 한다면 어떻게 마셔야 덜 찔 수 있는지에 대해 현실적인 전략을 소개합니다.1. 술이 체중 감량에 미치는 영향✅ 높은 칼로리알코올은 1g당 7kcal로, 지방(9kcal)에 버금가는 고열량안주까지 포함하면 1회 음주 시 1000kcal 이상 섭취 가능✅ 체지방 연소 억제알코올이 들어오면 간은 지방보다 술 해독을 우선 처리지방 연소 지연 → 체중 감소 효과 둔화✅ 수면 질 저하숙면 방해 → 호르몬 교란 → 식욕 증가로 연결✅ 식욕 조절력 ..