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탄수화물 중독 극복법 | 중단 없는 다이어트를 위한 식습관 개선 전략"다이어트는 늘 아침엔 다짐하고, 저녁엔 빵과 과자 앞에서 무너진다"는 분들이 많습니다. 바로 탄수화물 중독 때문입니다. 단순히 식탐이 강한 게 아니라, 뇌의 보상 시스템과 혈당 조절 기능이 무너진 상태이기 때문에 반복되는 폭식과 실패를 겪는 것이죠. 이번 글에서는 탄수화물 중독의 원인과 증상, 그리고 실제로 효과를 본 극복 전략을 소개합니다.1. 탄수화물 중독이란?빵, 면, 떡, 과자, 단 음료 등 탄수화물 위주 식습관에 집착일정 시간 섭취하지 않으면 짜증, 두통, 불안감 동반식후 1~2시간 내 다시 허기 느끼고 폭식 유도📌 이는 단순한 식욕 문제가 아니라, 혈당 롤러코스터 현상과 도파민 의존성의 결과입니다.2. 탄수화물 중독 자가진..

다이어트 전후 피부 변화 | 감량이 피부에 미치는 영향과 관리법다이어트를 하면 체중과 체형만 달라지는 것이 아닙니다. 피부 상태 역시 체중 변화와 밀접한 관련이 있으며, 특히 급격한 감량이나 잘못된 다이어트 방법은 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 전후에 나타나는 피부 변화와 그 원인, 그리고 피부 탄력과 건강을 지키기 위한 관리법을 자세히 소개합니다.1. 다이어트 전후 피부 변화 유형✅ 피부 처짐급속 감량 시 피부 탄력이 따라가지 못해 얼굴, 팔뚝, 복부 등이 늘어질 수 있음콜라겐·엘라스틴 감소, 수분 부족이 주요 원인✅ 피부 푸석함과 건조수분 섭취 부족, 저지방·저영양 식단으로 피부가 거칠고 탄력을 잃음특히 극단적인 단식이나 저칼로리 식단에서 자주 발생✅ 여드름 및 트러..

체형분석으로 맞춤 다이어트 | 나에게 딱 맞는 감량 전략 찾기효과적인 다이어트를 위해서는 단순히 ‘살을 빼는 것’만이 아니라, 내 몸의 구조와 체형을 이해하는 것이 중요합니다. 인바디 검사, 거울 속 전신 라인, 생활 습관을 통해 파악할 수 있는 나만의 체형은 식단과 운동 전략을 결정하는 핵심 요소입니다. 이번 글에서는 체형 분석을 바탕으로 한 맞춤형 다이어트 전략을 소개합니다.1. 체형 분석이 중요한 이유모든 사람에게 같은 식단, 운동은 효과가 다름체형은 유전, 생활 습관, 자세, 근육 구조 등에 따라 다르게 형성됨인바디, 체지방률, 골격근량 등 수치를 기반으로 접근하면 실패 확률 감소📌 나의 체형을 이해해야 ‘왜 살이 안 빠질까?’에 대한 답이 보입니다.2. 대표적인 체형별 분류와 특징체형 분류주요..