Yunjj

체중계 선택 가이드 | 목적에 맞는 체중계 고르는 법건강한 다이어트를 위해 체중 관리가 중요하다는 건 누구나 아는 사실이지만, 체중계 하나 고르는 것도 간단한 문제가 아닙니다. 단순한 체중 측정만으로는 충분하지 않기 때문에, 자신의 목적과 예산에 맞춰 체성분 분석 기능, 앱 연동 여부, 정확도 등을 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 이번 글에서는 체중계의 종류별 특징과 선택 기준을 안내합니다.1. 체중계 종류별 특징종류주요 기능추천 대상아날로그 체중계체중만 측정 가능, 전원 불필요간단한 체중 확인 목적디지털 체중계체중 측정 + 정밀 수치 제공일상 관리 중 정밀 체크 원할 때체성분 체중계체지방률, 근육량, 체수분 등 측정 가능체성분 변화까지 관리하고 싶은 다이어터스마트 체중계앱 연동 + 측정 기록 자동 저장루틴 관..

몸무게보다 중요한 수치 | 체중 외에 꼭 체크해야 할 다이어트 지표들다이어트를 하다 보면 체중계 숫자에만 집착하게 되기 쉽지만, 몸무게는 전체적인 변화 중 일부에 불과합니다. 같은 몸무게라도 체지방률, 근육량, 체형 변화에 따라 몸 상태는 완전히 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 체중보다 더 중요한 다이어트 지표들을 소개하고, 왜 이들을 꾸준히 체크해야 하는지를 알려드립니다.1. 체지방률: 진짜 감량의 핵심 지표체중이 줄어도 체지방률이 그대로라면 건강한 감량이라 보기 어려움남성 기준 1018%, 여성 기준 2025%가 건강한 범위인바디 측정기 또는 가정용 체지방 체중계로 확인 가능📌 체지방률이 줄어들수록, 복부 라인·허벅지 등 눈에 보이는 변화가 커집니다.2. 근육량: 대사 유지와 체형 잡는 핵심다이..

다이어트할 때 근손실 방지법 | 체지방 감량 중 근육 유지 전략다이어트의 핵심은 단순한 체중 감소가 아니라 지방은 줄이고 근육은 지키는 것입니다. 하지만 잘못된 식단이나 과도한 유산소 위주 감량법은 근육량을 빠르게 감소시켜 기초대사량 저하, 요요 현상으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 근손실을 방지하는 핵심 전략을 소개합니다.1. 근손실이 생기는 주요 원인원인설명극단적 저칼로리 식단에너지 부족 시 근육 분해가 먼저 일어날 수 있음단백질 섭취 부족근육 회복·유지에 필수적인 단백질이 부족할 경우 손실 발생유산소 위주 운동만 반복근력 자극 부족으로 근육 사용량 감소 → 소실 유도수면 부족 및 회복 미흡회복이 이루어지지 않아 근육 재생 지연, 피로 누적2. 식단 전략: 단백질 중심으로 구성하기..