다이어트 실패 이유 분석 | 감량에 실패하는 흔한 패턴과 해결 전략다이어트를 반복해도 체중이 줄지 않거나, 줄었다가 다시 원래대로 돌아가는 경험을 반복하는 사람들이 많습니다. 이는 단순히 의지의 문제가 아니라, 다이어트 전략의 방향이나 지속 가능성, 생활습관에 문제가 있는 경우가 대부분입니다. 이번 글에서는 다이어트 실패의 대표적인 이유와 이를 극복하기 위한 방법을 정리해봅니다.1. 극단적 식단 조절로 인한 대사 저하하루 800~1,000kcal 이하로 제한하는 극단적인 절식은 일시적 감량은 가능하나 장기적으로 대사를 저하시켜 체중이 쉽게 다시 증가함근육 손실로 인해 기초대사량 자체가 줄어드는 악순환 발생✅ 해결법: 적정 열량(기초대사량+활동량 기준) 설정, 고단백 식단으로 근손실 방지2. 간헐적 폭식과..
