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영양제 정리해서 먹는 법 – 종류별 섭취 시간과 궁합 정리영양제를 복용하는 사람은 많지만, 종류가 많아질수록 언제, 어떻게 먹어야 할지 헷갈리기 쉽습니다.영양소 흡수율을 높이고 부작용 없이 꾸준히 복용하려면 섭취 시간과 궁합, 피해야 할 조합을 잘 이해해야 합니다.이번 글에서는 자주 복용하는 비타민, 미네랄, 오메가3, 유산균 등 대표 영양제의 섭취 시간과 조합법을 정리해 소개합니다.1. 아침 공복 또는 식전 추천 영양제영양제복용 이유유산균위산 분비 전 복용 → 장까지 도달↑비타민B군에너지 대사 촉진 / 활동량 시작 전L-카르니틴운동 전 복용 시 지방 연소 도움✅ 유산균은 식사 30분~1시간 전 또는 기상 직후가 가장 효과적입니다.2. 식후 복용 추천 영양제 (흡수율↑/위장 부담↓)영양제복용 이유종합비타..

건강관리 앱 추천 – 운동, 식단, 수면까지 통합 관리 가능한 앱 모음건강한 삶을 위해 가장 중요한 것은 ‘지속적인 관리’입니다. 요즘은 스마트폰 하나로 운동, 식단, 수면, 체중, 약 복용 등 건강 전반을 관리할 수 있는 앱들이 다양하게 출시되어 있습니다.이번 글에서는 사용자 리뷰와 기능 중심으로 선별한 건강관리 앱 TOP 7을 소개합니다.1. 삼성 헬스 (Samsung Health)✅ 운동, 식사, 수면, 심박수까지 통합 추적 가능✅ 갤럭시 워치 연동 시 운동 자동 기록✅ 수면 점수, 스트레스 지수 확인 가능🔹 Android 사용자의 대표 건강관리 앱2. 애플 건강 (Apple Health)✅ 아이폰·애플워치 사용자에게 최적화된 앱✅ 걸음 수, 칼로리 소모, 심박수, 생리 주기 추적✅ 다양한 건강 ..

약 복용 시간 기준 정리 – 공복, 식전, 식후 복용 구분법약 처방을 받을 때 ‘식전 30분’, ‘식후 1시간’ 등 다양한 복용 시간이 제시되지만, 정확한 기준을 모르면 약효 저하나 부작용이 생길 수 있습니다.이번 글에서는 공복, 식전, 식후, 취침 전 등 대표적인 약 복용 시간 기준과 예시를 정리해 안내드립니다.1. 공복 복용이란?의미: 위에 음식물이 거의 없는 상태기준 시간: 최소 식사 2시간 후 ~ 다음 식사 30분 전주로 해당되는 약물:갑상선 호르몬제 (레보티록신)골다공증 치료제 (알렌드로네이트)일부 고지혈증약, 위장약 등📌 음식물이 약 성분 흡수를 방해할 수 있어 흡수율 확보 목적2. 식전 복용이란?의미: 식사 전에 복용기준 시간: 식사 30분~1시간 전 복용 권장주로 해당되는 약물:위장약 (..