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다이어트 탈모 예방법 | 건강한 감량과 모발 관리 동시에 하기체중 감량을 위해 식단을 조절하고 열심히 운동했는데, 어느 날 머리를 감다가 빠지는 머리카락을 보고 놀란 적 있으신가요? 이는 많은 다이어터들이 겪는 휴지기 탈모일 가능성이 큽니다. 다이어트 중 갑작스럽게 생기는 탈모는 단순한 외모 문제를 넘어 몸의 균형이 깨졌다는 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 중 탈모가 생기는 원인부터 예방 및 회복을 위한 구체적인 방법까지 정리해드립니다.1. 다이어트로 탈모가 생기는 이유원인설명단백질 부족모발의 주성분인 케라틴 생성 감소 → 모발 약화급격한 칼로리 제한생존 모드 → 에너지 공급이 필수 기관 위주로 집중됨철분 결핍혈류량 감소 → 모낭으로 영양 공급 부족스트레스호르몬 불균형 → 모발 생장주기 교란생..

다이어트 목표 체중 설정법 | 현실적인 감량 목표 잡는 기준 정리다이어트를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 ‘목표 체중’을 현실적으로 설정하는 것입니다. 무작정 숫자에만 집착하기보다는 건강 상태, 체지방률, 기초대사량, 생활 패턴 등을 고려해야 감량 후에도 요요 없이 지속 가능한 결과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 개인별로 현실적인 감량 목표를 잡는 방법과 참고 지표들을 소개합니다....7. 다이어트 중 가슴 변화 이해하기다이어트를 하다 보면 체중이 줄어들면서 가슴 볼륨에도 변화가 생기는 경우가 많습니다. 이는 자연스러운 생리적 현상이며, 지방 조직이 많은 부위일수록 체중 감량 시 변화가 크기 때문입니다.항목설명가슴 구성약 90%가 지방 + 유선조직 + 피부층감량 시 변화지방 감소 → ..

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다이어트 목표 체중 설정법 | 현실적인 감량 목표 잡는 기준 정리다이어트를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 ‘목표 체중’을 현실적으로 설정하는 것입니다. 무작정 숫자에만 집착하기보다는 건강 상태, 체지방률, 기초대사량, 생활 패턴 등을 고려해야 감량 후에도 요요 없이 지속 가능한 결과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 개인별로 현실적인 감량 목표를 잡는 방법과 참고 지표들을 소개합니다.1. 목표 체중 설정 시 참고해야 할 기준 지표지표설명BMI (체질량지수)키와 몸무게를 활용한 체중 적정 범위 산출 (22~23 적정)체지방률체중 대비 지방의 비율로 건강과 직결 (남성 1020%, 여성 1828%)기초대사량생명 유지에 필요한 최소 에너지량 → 감량 칼로리 계산 기초체형 비율근육량/지방량/부위..

다이어트 목표 체중 설정법 | 현실적인 감량 목표 잡는 기준 정리다이어트를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 ‘목표 체중’을 현실적으로 설정하는 것입니다. 무작정 숫자에만 집착하기보다는 건강 상태, 체지방률, 기초대사량, 생활 패턴 등을 고려해야 감량 후에도 요요 없이 지속 가능한 결과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 개인별로 현실적인 감량 목표를 잡는 방법과 참고 지표들을 소개합니다.1. 목표 체중 설정 시 참고해야 할 기준 지표지표설명BMI (체질량지수)키와 몸무게를 활용한 체중 적정 범위 산출 (22~23 적정)체지방률체중 대비 지방의 비율로 건강과 직결 (남성 1020%, 여성 1828%)기초대사량생명 유지에 필요한 최소 에너지량 → 감량 칼로리 계산 기초체형 비율근육량/지방량/부위..